Витамины для укрепления волос и ногтей

Какие витамины нужны для волос и ногтей

Нехватка витаминов незамедлительно сказывается на состоянии волос и ногтей. Чтобы ногти были крепкими, а локоны – блестящими и густыми, необходимо разнообразить рацион, добавив в него важные для здоровья полезные вещества. Это, в первую очередь, витамины А, Е, С и витамины группы В.

Для поддержания красоты волос и ногтей не стоит забывать о правильном уходе за внешностью, использовании качественной косметики и сбалансированном питании. Современному человеку непросто сделать свой рацион максимально полезным, включив в него мясо, свежие фрукты, овощи, молочные продукты. Поэтому при недостаточном поступлении в организм ценных веществ или плохом их усвоении из пищи витамины и минералы нужно добирать из поливитаминных комплексов.

Полезные вещества для ногтей и волос

Здоровье волос и ногтей напрямую зависит от наличия в организме витамина А, или ретинола. При его дефиците ногтевая пластина начинает слоиться, становится ломкой, как и волосы. Дефицит витамина А может выражаться в поредении шевелюры, наличии секущихся кончиков. Суточная норма ретинола для взрослого составляет 1 мг. Получить такое количество витамина А можно из пищи, например, из моркови, печени, шпината.

Не менее важен для состояния волос и ногтей витамин Е, или токоферол. Данный элемент замедляет процесс старения клеток, защищает локоны и ногтевые пластины от негативного влияния окружающей среды. Витамин Е питает волосы, возвращая им блеск, нормализует кровообращение и делает ногти крепкими. Токоферолом богаты различные виды растительных масел, много его в сливочном масле. Норма потребления витамина Е в сутки составляет 10 мг.

Аскорбиновая кислота способствует улучшению, укреплению волос и ногтей. При недостатке витамина С шевелюра начинает редеть, а ногти становятся ломкими, тусклыми. Аскорбинка нормализует состояние волосяных луковиц, поэтому волосы начинают быстрее расти. Суточная потребность человеческого организма в этом витамине составляет 90 мг. Особенно много аскорбиновой кислоты в цитрусовых, зелени, шиповнике, брюссельской капусте.

Витамины группы В и состояние волос, ногтей

Ногти и волосы не будут ухоженными, если лишить их витаминов группы В. Эти важные вещества восстанавливают работу клеток. В первую очередь, необходимо позаботиться о поступлении в организм в должно количестве витамина В3. Он определяет состояние волос, если вещества не хватает, человек сталкивается с ранним поседением, сухостью волос, их выпадением. Витамин можно найти в различных продуктах, к примеру, в брокколи, петрушке, помидорах, сыре.

Если же в рационе мало витамина В6, начинают страдать ногти. Пиридоксин включен в состав грецких орехов, арахиса, фундука. Кроме пиридоксина, дарить волосам и ногтям силу будет витамин В5. Он делает шевелюру пышной, а ногти – крепкими. Пантотеновая кислота содержится в рыбе, яйцах, мясе, орехах.

Список веществ, которые необходимы для сияния волос и хорошего состояния ногтей, можно продолжить. Так, на внешний вид человека будут влиять минералы – кальций, магний, кремний, железо, цинк и другие. Поэтому при выпадении волос, тусклом цвете ногтей лучше всего принимать поливитаминные комплексы, а не определенные витамины. Добавлять ценные вещества в маски, ванночки для волос, ногтей можно и в жидком виде, купив витамин Е, А и другие в аптеке в ампулах.

KakProsto.ru

Какие витамины полезны для укрепления волос, ногтей

Оставаться долго привлекательной и молодой возможно, если правильно ухаживать за собой. Недостаток питательных веществ и витаминов негативно отображается на внешнем виде человека. Чтобы этого избежать, необходимо знать, какие именно витамины наиболее полезны и как их получить.

Витамины для волос

Недостаток витаминов в ежедневном рационе питания пагубно отражается на состоянии и здоровье волос. Они не только становятся неживыми, ломкими и тусклыми, но еще и стремительно выпадают. С этой проблемой следует бороться. Прежде всего, необходимо обеспечить организм достаточным количеством определенных витаминов, которые отвечают за рост и здоровье волос.

Витамины группы В являются особо полезными для здоровья волос. Витамины В1 и В12 обеспечивают пряди необходимой энергией и силой, а также стимулируют рост. Получить их можно, употребляя регулярно кисломолочные продукты, яйца и мясо.

Витамин В2 придает истощенным волосам дополнительный блеск. Содержится в больших количествах он в почках и печени. Витамин В9 поможет предотвратить нежелательную и преждевременную седину, его можно получить, употребляя в пищу много свежих овощей и фруктов.

При выпадении волос наиболее необходим витамин В6. Он предотвращает выпадение, уменьшая количество ослабленных локонов в несколько раз. Данным витамином богаты орехи и семечки.

Помимо витаминов группы В, ослабленным волосам необходимы такие витамины, как А, С, Е. Не стоит забывать и о достаточном количестве питательных веществ и минералов, которые усиливают и дополняют действие витаминов.

Витамины для ногтей

Чтобы ногти были здоровыми и крепкими, их следует обеспечить достаточным количеством витаминов. Стоит отметить, что нехватка того или иного вещества может стать серьезной причиной ломкости, расслаивания или изменения цвета ногтевой пластины.

Если ногти стали слабыми и ломкими, это может быть симптомом недостатка витамина А. Наиболее максимальный эффект витамин А оказывает в комплексе с кальцием и йодом. Получить набор данных веществ можно из таких продуктов, как сливочное масло, свиная и куриная печень.

Также на состояние ногтей благоприятное воздействие оказывает витамин С. В большом количестве он содержится в черной смородине, шиповнике, капусте, различных цитрусовых. Витамин С придает ногтям здоровый оттенок, делая их более крепкими. Для укрепления ногтевой пластины витамин С также рекомендовано принимать внутрь.

На сегодняшний день в аптеках можно приобрести различные витаминно-минеральные комплексы. Перед их употреблением внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

KakProsto.ru

Какие существует витамины для укрепления волос, ногтей и т.д.

Ответы:

Эксель Крис

Из проверенных средств рекомендую полоскать голову настоем ромашки и пить витамины, такие как кальций, желательно с витамином Д. Сама пропила курс препарата Кальцид - отечественный и не дорогой. По совету косметолога. Мне помогло. Так же мой косметолог рекомендовал больше спать, меньше нервничать и потреблять больше фруктов. Где-то через полтора месяца мои волосы стали нормальными, а то после нервных переживаний были ломкие и некрасивые.

Павел Ихалайнен

я принимаю a b v g d e j z i k l m n o p ...результаты от витаминов не замечаю. я ем лук.

Fallen_Lori

про препараты не знаю а вот периодически есть холодец оч даже полезно.

Юлия Фомина

Пила много всяких. Для ногтей помогают препараты с кальцием. Мне нравится кальциД. Выпиваешь баночку и все спрашивают наращиваю ли я ногти. С волосами сложнее.. . Попробуйте Витрум бьюти

Анатолий Санаев

пей кальций супермелкий биокальций (ХУА ШЕНЬ) китай

Tork

Производители шампуней, масок и т. п. просто врут о пользе своих продуктов. Витамины и минералы усваиваются организмом только из нутри, бесполезно наносить их на волосы и ногти, результат будет нулевой. Самые лучшие препараты это натуральные продукты питания.
Витамин А (ретинол) восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Особенно он полезен при сухих ломких волосах. Витамин А в готовом виде содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке.
Витамин Е (токоферол) улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет - волосы становятся здоровыми и блестящими. Витамин Е также жирорастворимый витамин, он содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках.
Витамины группы В придают волосам прочность и блеск, предотвращают излишнюю жирность волос: при дефиците витаминов В1 (тиамина) и В12 (цианокобаламина) волосы растут медленнее и выглядят безжизненными, витамин В2 (рибофлавин) помогает сохранить волосы здоровыми, витамин В8 (инозитол) препятствует выпадению волос, биотин (витамин Н) и витамин В9 (фолиевая кислота) , предохраняют от седины, помогают при облысении.

Nury Supercharged

Очень помог Супрадин - комплекс всяких витаминов. Но для ногтей нужно что-то с кальцием. как на счет глюканата кальция? Должно помочь. А лучше зайдите в любую аптеку и посоветуйтесь, что будет лучше для вас)

Посоветуйте эффективные витамины для укрепления волос ???

Ответы:

Юленька

комплекс «Ревалид» содержит витамины и аминокислоты для укрепления волос и ногтей. На Западе популярен витаминно-минеральный комплекс «Перфектил» , разработанный в Англии для укрепления волос.
Выпускаются также различные виды дрожжей. Неплохой эффект от дрожжей с серой фирмы «Эвисент» (не вызывают прибавки в весе) .

Катерина Вотрина

витрум

anja anja

A, E + Zink.но если ты ето внутрь употребляешь, то сначало к врачу на анализы, а то передозировка несет за собой последствия.

Elena Gafarova

Попробуй те раз в неделю маску:
Сок 1 луковицы, 1 яйцо, 1 ст. ложка травяного шампуня и по ампуле витаминов В1,В6, В12, С, А, Е, Д3, алоэ. Держать не меньше получаса, лучше подольше, конечно. Укрепляет очень хорошо, правда, запах надо вымывать долговастенько, и потом духи не помешают. Только смывать чуть теплой водой, а то яйцо свариться:)

Человек - ты Мир, ты Вечность.

Скорректировать питание, недостаток микроэлементов, ведёт к нарушению обмена веществ. Волосы, ногти ороговевшие мёртные клетки.
Обогатить питание минералами, селен, цинк, кальций, йод-блеск, магний, лецитин-эластичность.. . влияют на блеск и качество волос.
Agel MIN – превосходная формула Вашей дневной нормы витаминов и минералов. Не слишком много и не слишком мало - ровно столько, сколько Вам нужно, чтобы прекрасно выглядеть и еще лучше себя чувствовать. MIN обеспечивает 100% рекомендуемой дневной нормы (РДН) незаменимых витаминов и 50% РДН незаменимых минералов.

Анастасия Колесникова

Репейное масло продается в аптеке, лучшее Джонсон с Беби. Офигительный результат.

Дева***

Спросите в аптеке, там есть специальные витамины для волос и ногтей.

user user

Ни какие витамины не помогут, если у вас плохая питьевая вода. Смените её на качественную, тогда в комплексе с витаминами будет эффект.

Рождественский Ангел))))

маски из комп . флер де санте

Полина Попова

Во-первых, пивные дрожжи, во-вторых, Аевит. В-третьих, кальций!

Укрепление волос, ногтей, ресниц, и улучшение вида кожи!

Витамины АЕВИТ всегда есть в моей косметичке.
Иногда я их просто пропиваю курсами для укрепления и роста волос, ногтей, улучшения кожи,избавления от жирности кожи.Обычно принимаю месяц по 1 капсуле в день, результат не заставляет себя ждать, ногти отрастают, волосы становятся сильнее,хорошо растут, жирность кожи уменьшается.После курса делаю перерыв 2 месяца, т.е. получается, что принимаю витамины каждый сезон месяц, 4 курса в год.
Кроме того, витамины аевит можно использовать наружно - когда обветриваются губы я наношу на губы слой жидкости из ампулы на ночь, и на утро губы уже в лучшем состоянии.
Также можно добавляет аевит в бальзам или шампунь, для укрепления волос, наносить на ногти, на ресницы, что способствует их росту и укреплению, добавляю в маски для лица.
Принимать во внутрь аевит нельзя более одной капсулы в день, иначе это может плохо отразиться на вашем здоровье, также нельзя пить витамины тем, кто планирует беременность, за полгода до зачатия аевит нужно исключить.

irecommend.ru